Veilige Haven

Prikkelarm & Geleid Zelfherstel

Box Breathing (4-4-4-4)

Vertraag je adem om je zenuwstelsel te kalmeren.

Adem in
Vul je longen & zachte buik

5-4-3-2-1 Grounding

  • 5 dingen die je nu om je heen ziet
  • 4 dingen die je fysiek kunt voelen
  • 3 dingen die je hoort
  • 2 dingen die je ruikt
  • 1 ding dat je proeft

Geleide Bodyscan

Land volledig in je fysieke lichaam.

03:00
Kies een duur hierboven en druk op Start om te beginnen met je bodyscan.

Stap 1 van 4

Onderzoek je kernovertuiging zonder oordeel.